Скандинавская ходьба

Активный отдых -> Прогулки -> Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) с палками в сопровождении инструктора – уникальное явление в мире оздоровительного фитнеса и активного отдыха. Это лучшая в мире физическая активность, которая без перенапряжения позволят всем, без исключения, людям поддерживать и развивать отличную физическую форму и крепкое здоровье. Лет двадцать назад этим занимались только профессиональные лыжники, поддерживающие форму в межсезонье, сегодня — 60% финнов, а с ними австрийцы, немцы, американцы, андоррцы и, с некоторых пор, русские.

 

С точки зрения физиологии скандинавская ходьба — это чистая кардиотренировка. При обычной прогулке, без палок, нагружается лишь нижняя часть туловища, при Nordic Walking — и верхняя. Активно размахивая руками, человек подтягивает бицепс и трицепс, а если при каждом шаге слегка поворачивать корпус, то в работу включаются и мышцы брюшного пресса.

 

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любом возрасте, в любом месте, в любую погоду. Правильная техника ходьбы включат в работу все основные группы мышц, разгружает позвоночник, обеспечивает отличную аэробную нагрузку, благодаря которой улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозга, опорно-двигательной системы и всех внутренних органов. Регулярные занятия скандинавской ходьбой с палками полностью решают проблему гиподинамии, которая поразила все цивилизованное общество. Кроме того, скандинавская ходьба объединяет людей, которым не безразлично состояние своего здоровья и здоровье нации.

 

Скандинавская ходьба отлично подходит для людей которые ищут для себя интересную физическую программу, которая также была бы веселой и одновременно удобной. Так же ходьба с палками эффективно применяется, если из-за проблем с суставами Вы не можете заниматься бегом, но хотите продолжать заниматься физической деятельностью.

 

Ходьба с палками всего по 30 минут в день, 3 раза в неделю, поможет понизить Ваше кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния - более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом. При постоянных занятиях, особенно в интересной компании, скандинавская ходьба способствует борьбе со стрессами и бессонницей.

 

Скандинавская ходьба это:

  • Простота. Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий с инструктором. При регулярной ходьбе с палочками сама собой изменяется походка, регулируется дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.
  • Эффективность. Тренировка крайне эффективна для сжигания жира. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней части одновременно.
  • Доступность. Скандинавская ходьба – оздоровительное занятие для любого возраста, сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе и на природе, в компании или в одиночестве – достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг – и ты уже идешь к здоровью.

Размер палок зависит от Ваших целей: спорт, фитнес или здоровье. Общая формула для здоровья: рост в см x 0,68 плюс-минус 5 см. Например, при росте 170 см подойдут палки в 115-120 см. Для спорта и фитнеса нужны более длинные палки. Для интенсивных тренировок на длинные дистанции лучше подходят монолитные карбоновые суперлёгкие палки.

 

В программе: получение инвентаря; инструктаж по технике ходьбы; движение по живописному маршруту в сопровождении инструктора; небольшой привал; фотосессия на природе. Количество человек в группе- не ограничено.

Продолжительность: 1,5 часа.

Стоимость: для гостей, проживающих по путевкам- бесплатно.

 

Для самостоятельных прогулок по нашим окрестностям предлагаем вам воспользоваться одной из маршрутных карт. Скачать их можно ЗДЕСЬ (зимняя) и ЗДЕСЬ (летняя).

Подробнее о прогулках по окрестностям Парк-отеля "Волжский прибой":

Пешие прогулки

Велосипедные прогулки

Лодочные прогулки

Романтические прогулки